こんばんは。
どんどん涼しくなりますね。
半袖の人はもう少ないです。
ところで、私の体重が減ってきているのです！！
エリカ・アンギャルドの「世界一の美女になるダイエット」に食生活を
変えたら必ず変化が起こるというようなことが書かれていました。
その通りに、本当に効果が出ているようです。
私が約一ヶ月半続けていたことは、間食はアーモンドにして、
朝と昼に全体の八割の食事量を取り、夜は少なめにすということです。
間食は、時々はバウムクーヘンなど食べました。しかし、以前だったら
バウムクーヘンをたらふく食べてしまったところを、一切れで終わりにしたり
セーブしています。
あと、中村格子さんのストレッチもなるべく毎日やるようにしていました。
あ、でも何よりも大きいのは、食事と寝る時間を開けたことだろうと思います。
前は2時間ほどで寝ていましたが、今は4時間開けています。
うれしいです！
あと3キロ頑張ります！
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